Зміцнення імунітету

Як бути здоровим і бадьорим цілий рік

Всі ми добре знаємо, що в холодні періоди підвищується ризик захворіти на застуду або, що гірше, підхопити вірус. Міністерство охорони здоров’я озвучує невтішні прогнози. Цієї зими очікується зростання захворюваності на грип та гострі респіраторні інфекції на 14%. Як уберегти себе і свою сім’ю від хвороб і залишатися в строю цілий рік, розкажемо в цій статті.

Підготовка до спалахів вірусів.

Щоб розібратися, чому важливо зміцнювати імунітет, ми звернулися до фахівця з діагностики захворювань лікаря Олександра Золотарьова. За його словами, справа не лише у небезпеці інфекцій.

«Імунна система людини виконує не лише функцію захисту організму від чужорідних вірусів, бактерій та найпростіших організмів, а й забезпечує контроль над появою та зростанням власних пухлинних клітин, регулює стан власної мікрофлори. Порушення роботи системи може призводити до появи аутоімунних захворювань (коли своя імунна система агресивно атакує власні органи та тканини) та появі алергічних захворювань. Ступінь противірусного захисту залежить від стану імунної системи організму людини загалом. Вірусне захворювання обумовлює значне напруження в роботі імунітету, що може призвести до порушення вище перерахованих функцій імунної системи і, крім найболючішого стану, викликати в подальшому аутоімунне захворювання або навіть сприяти розвитку онкологічного захворювання. Сезонні ГРВІ небезпечні для людей, які контактують з хворою людиною, та вимагають проведення спеціальних заходів щодо профілактики захворювання».

Як бачимо, відносини вірусів та імунної системи досить складні. Тому фрази, на кшталт «підвищити імунітет цієї осені» схожі на «підготуватися за тиждень до змагання «Містер Олімпія» недосвідченій людині». Сформувати міцний імунітет можна, якщо це робити системно, поступово і регулярно. Поступове дозоване навантаження на імунітет дасть позитивний ефект, і регулярність заходів щодо зміцнення імунного захисту тут – головний принцип, що забезпечує надійний контроль за сезонними ГРВІ. А ось «турбота» про імунітет іноді може виявитися не тільки неефективною, а й викликати дисфункцію цього складного механізму.

Методи зміцнення імунітету

Що можна порекомендувати для зміцнення імунітету?

«Для людей, які не мають навичок догляду за своїм імунітетом, ефективним захистом проти ГРВІ може бути вакцинація та загальнозміцнюючі засоби, такі як: вітамінно-мінеральні комплекси, фітонциди та рослинні імуномодулятори», – розповідає Олександр Золотарьов.

Діловим людям, які не можуть дозволити собі хворіти, тому що на це просто немає часу, дадуть захист від небажаних хвороб здорове харчування, помірна фізична активність, регулярний відпочинок та природні імуномодулятори у комплексі. Це підтверджує досвід Вероніки Сорочан, власника експертної групи SOVA: «Через роду моєї діяльності, планування та передбачливість у мене в крові. Відповідно, вважаю грамотнішим працювати на випередження, тим більше у питаннях мого здоров’я. Я прихильник здорового способу життя. Мої плани мають бути підкріплені фізіологічним станом організму. Не менше 3-4 разів на тиждень я проводжу годинне домашнє тренування, помірковано харчуюсь протягом робочого тижня, випиваю не менше 2 літрів мінеральної негазованої води на день. При настанні холодів та весь зимовий період ми з сім’єю відвідуємо басейн та лазню. На додаток, важливою є триразова подорож до моря сім’єю протягом року. Наступний секрет – це мед та сиропи шипшини, які я вживаю весь холодний період, а також максимум фруктів, що містять вітамін С».

Рослинні імуномодулятори

Як бачимо, просто здорового способу життя може бути недостатньо для боротьби з оточуючими інфекціями. Рослинні імуномодулятори можуть стати підмогою для організму. Їхнє вживання схвалено фахівцями галузі охорони здоров’я, а асортимент досить широкий.

З усього асортименту найбільше міфів, напевно, пов’язане з женьшенем. Ця рослина, звичайно, не дасть вам вічне життя, але зміцнити імунітет справді може. Основні активні компоненти у складі женьшеню, що зумовлюють його користь, це гінзенозиди. Найбільше їх міститься у шестирічному червоному корейському женьшені. Дослідження останніх років показали, що женьшень також містить велику кількість інших важливих сполук, які в сукупності мають значний вплив на організм людини. Це феноли, ліпіди, есенціальні жирні кислоти, вітаміни, амінокислоти та мінерали. Женьшень нормалізує роботу систем організму людини, покращує самопочуття та сприяє здоровому довголіттю. Плюсом також є те, що женьшень представлений на ринку практично у будь-якій зручній формі.

«Існує кілька різних форм випуску женьшеню: слайси, капсули, екстракт, чай із женьшенем та цукерки, які точно сподобаються вашим дітям. Слайси це безпосередньо корінь женьшеню, настояний з медом. Така форма вживання дуже зручна та концентрована корисними компонентами. Ідеальний варіант для зайнятих та активних людей», – коментує Наталія Дейнеко, керівник офіційного представництва Коrea Ginseng Corporation в Україні.

До рослинних імуностимуляторів також відносяться шипшина, календула, обліпиха, лимонник та інші. Більшість з них універсальні і допоможуть захистити організм від різних захворювань — від невинної застуди до гострої вірусної інфекції.